co wtedy

[...] z kopru wloskiego zakupilam :) od jutra wdrazam :) edidt: dodalam rozpiske na jutro, uwzgledniajaco mleko sojowe. i bedzie 3 razy herbata z kopru, plus 3 omega 3 ziolek juz wtedy tych co zawsze wieczorem nie pic?? a jesli chodzi o trening, to zrobilam 2 tygodnie tego treningu, łacznie 7 treningow, robilam 3 serie po 10, czy juz mam zmieniac na 3 [...]

[...] codziennie orzechy i jem pomidory codziennie, a one tez sie zaliczaja do alergenow.... ja nie wiem czy ja nie mam jakis krzyzowych allergii... jak zjem cos z czyms to wtedy bam bam.... grych :/ kurcze troche mi smutno teraz ze mam tej soji nie pic :( taka dobra byla ta odzywka z soja :( i dopiero otworzylam nowy karton :( no ale jak tak [...]

Ciastko z kremem zabija słodyczą Jak je zrobisz wcześniej z ciepłą wodą, rozpuszczą się kawałki czekolady (albo co tam pływa ) i dla mnie wtedy było lepsze. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-02-27 00:07:44

ale musisz to wciskać.. Xandera(z tego co wiem) tłuszczy nie je się przed treningiem bo z nich energi nie czerpiemy wtedy, tylko po jakimś tam dłuższym czasie(ktoś ostatnio tak dośw. pisał xd)

[...] posprzatac i spakowac rodzinke.No ale zrobilam dzis przysiad i na koniec bylo 70kgx 6,no i oczywiscie musialam sie rano zwazyc,i waga pokazuje jednak 69.400 wioec wtedy poprostu spuchlam po ptasim mleczku. Stwierdzilam takze ze odstawiam nabial,na sniadanie zjadlam omleta zamiast owsianki,i zobacze jak to bedzie wygladalo po [...]

[...] siedzę przy biurku bez żadnej aktywności. 2) Czy chcąc przybrać na masie mięśniowej jestem w stanie połączyć tą aktywność z dietą i treningiem siłowym? Zdaję sobie sprawę iż wtedy będę musiał przyjmować wiecej kcal, jednakże czy nie jest to syzyfowa praca? Owszem im większa aktwyność to analogicznie więcej kcal musisz spożyć + trening o [...]

[...] mnie i mojego punktowania rundy wyglądały tak: Maynard-Edgar 10-8, 9-10, 10-10, 9-10, 10-9 czyli 48-47 dla Maynarda No ale trzecia runde jednak można było dać 9-10 Edgar, i wtedy wychodzi 48-48 i wtedy IMO runda remisowa. Ale sędzia co dał 46-48 Edgar niech sobie inny zawód znajdzie. Czego sie spodziewać po rewanżu? Będzie to samo. Tylko że jak [...]

[...] w których mogę coś dorzucić np czachołamacz (ostatnio dorzyciłam pare kg) I na następnym treningu znowu dorzuce. U innych dziewczyn widać bardziej te postępy, bo one dopiero zaczynają swoją zabawę z siłownią - wtedy progres przychodzi szybko. Dietka dzisiejsza, z obniżonym poziomem białka Zmieniony przez - 1kaszmirka w dniu 2011-05-04 01:01:33

[...] do nogi , to nie przemęczam i nie nastawiam na jakikoliwek zruszenia to i bólu nie czuje, ale czasem jak strzeli to jest ten sam ból. W poniedziałek ide znów na kontrole i wtedy dostane codzienne zastrzyki , a jak to nie pomoże to odcinam noge hahaha , Nooo albo zrobie topic w targowisku o treści : Kupie Lewy Staw kolanowy !!!!! Tylko poważne [...]

Heh to fakt , nutka ta sama , ale teraz tego słucham i mi sie podoba :) A gimnastykę ćwiczę chyba jakiś rok i pare miesięcy . Nie wiem dokładnie. W susmie od nie dawana przerzuciłem się na głównie gimnastykę. Wcześniej , zreszta jak widać była siłownia i inne bzdety. Nie liczę czasu i tego w ile osiagam efekty , robię to co lubię i nie patrze [...]

[...] masz sporo. Podobny problem mamy z tym tłuszczem na biodrach. Kilka rad: nie słuchaj w opinie że: delikatne zwiększenie kalorii spowoduje spalenie tłuszczu a budowę masy - wtedy nic Ci nie urośnie rady: Żeby Ci coś urosło potrzebujesz minimum 500 a nawet 800-1000 kalorii ponad normę Mięśnie będą rosły ale też tłuszcz(taka budowa) Jak zaczniesz [...]

[...] co zaplacily karnet i sa napalone jak cholera. Poza tym sprobojta a uwierzyta. Gugcio: mozna tak cwiczyc i robic postepy, jednak trzeba miec d tego zdrowie. Zapomniales dodac ze kaleczy sie wtedy technike, ryzykuje kontuzja itd. Sila od wymuszonych to juz raczej kwestia zbiegu okolicznosci. Gdyby tak bylo to trojboisci by tez tak cwiczyli.

[...] tego ćwiczenia. Będę jednak pilnował techniki,choćby kosztem ilości. Zauważyłem wczoraj że barki mniej się odzywają jak stanę bliżej ściany,choć niestety odpadam od ściany wtedy. pompki na trzech krzesłach +10kg x 13 +10kg x 13 +10kg x 13 tu niestety w ktorejś z serii poczułem delikatnie łokieć. Co prawda mogłem dokończyć trening ale od czasu [...]

[...] piersiowego pompki bez problemu co do bólu. Od kilku dni nie mogę się go pozbyć, pod koniec przeziębienia się pojawił i jest do teraz. Najgorzej jest podczas kaszlenia,wtedy boli najbardziej. Boli również przy niektórych ruchach,ot choćby skręcanie kierownicą w aucie. Cholera wie co to. Profilaktycznie podmienię ćwiczenia na łatwiejsze i [...]

[...] zrobily swoje, i wszystko poszlo w brzuch i uda:/ 4. jak chcesz to w nietreningowy mozesz uciąć troszkę węgli czy nie treningowe mam traktowac te z aerobami tez?? dac np wtedy okolo 160g dziennego bedzie ok?? chodzi o to ze malo co jestem aktywny na chwile obecna w ciagu dnia z tad moje obawy 5. zjedz normalne posiłki, przed chociaż te 60-90 [...]

U mnie z motywacją też jest różnie, czasami muszę się zmuszać, aby coś zrobić. Ale wtedy też patrzę w internecie na np. gimnastyczki i od razu mam większa motywację aby się rozciągać czy trenować skoki Albo przypominam sobie, jaki mam cel, i po co wstaję czasem wcześniej, aby trochę poćwiczyć. A, i w moim przypadku bardzo sprawdza się, że sobie w [...]

Dawid - dokładnie, rok temu odouściłem całkiem siady na redu i z nóg spadło ostro, tym razem na szczęście tego błędu nie zrobiłem. Arni - przez cały dzień obcinam wtedy białko o ok. Połowę, a na ostatni posiłek ładuję to co chcę i ile zmieszczę %-) Ostatnio był kebab, ok. 1kg ciast różnych, 200g czekolady, snickers, kinder bueno. Jufro będzie [...]

[...] 82.5 kg bez jakichkolwiek odżywek czy nawet regularnego i prawidłowego odżywiania. Pierwszy suplement jaki miałem okazję spróbować to była kreatyna zasponsorowana przez AZS po udanych zawodach faktycznie wtedy dołożyłem ze 20 kg na ławce w ciągu 2 miesięcy, ale nawet nie pamiętam dokładnie kiedy to było. (ponieważ było to strasznie dawno :-) ).

[...] wydaje się że zrobienie super masy/rzeźby/siły wystarczy 3 miesiące i gotowe, przyłażą na siłkę zaczynają ćwiczyć i po tych 3 miesiącach przychodzi mocne rozczarowanie i wtedy zaczyna się jazda że zawodnicy siłowi/sylwetkowi to lecą na koksie w ilościach hurtowych, no bo "przecież próbowałem i mi nie wyszło to się tak nie da" i albo rezygnują [...]

Wczorajszy dzień: Wtorek DZIEŃ TRENINGOWY PUSH 1 -Przysiad bułgarski 2x12* -Przysiad Gobleta 3x12 -Wyciskanie hantli ławka pozioma 2x8* -Pompki na poręczach 2x6-8* -Rozpiętki 2x15 (seria łaczona z wyciskaniem sztangi stojąc, tzn w głównej serii rozpiętek rozgrzewam się już na wyciskanie) -Wyciskanie sztangi stojąc 2x10* -Wznosy boczne z [...]